Vivemos tempos em que reclamar tornou-se hábito — quase uma linguagem secreta entre aqueles que perderam o fio da presença. A insatisfação está em todas as partes: no olhar frustrado do marido que retorna do trabalho, na queixa silenciosa da esposa que sente falta de atenção, no desabafo do colega que acredita estar desperdiçando seus dias.
Reclamamos do calor, do frio, do trânsito, do silêncio, da pressa. Reclamamos porque perdemos o hábito de agradecer — e sobretudo, de agir.
O Teatro da Queixa: Uma Vida em Fuga
A maioria das pessoas vive como se o mundo devesse ser moldado ao seu gosto — e não o contrário. Querem que o parceiro mude, que o emprego seja leve, que a rotina seja um passeio no parque. Mas quando algo sai do script, preferem reclamar a responsabilizar-se.
As queixas mais comuns são um retrato fiel da fuga da autorresponsabilidade:
- “Meu marido não me leva para sair, não conserta nem o cano que está vazando.”
- “Minha mulher gasta demais, não dá valor ao meu esforço.”
- “Essa vida de casa-trabalho está me matando.”
- “Está quente demais. Está frio demais.”
Mas pergunto: o que acontece quando, por um breve instante, você escolhe parar de reclamar?
O mundo não muda por mágica — mas a sua percepção muda. E com ela, a energia que move a ação.
📌 Pare de reclamar. Comece a agir.
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O Peso do Julgamento: Quando a Mente Se Torna Prisão
A raiz da insatisfação está no julgamento. Julgamos as situações como boas ou ruins, desejáveis ou insuportáveis. Criamos, dentro da mente, um tribunal onde tudo precisa se encaixar em nossas expectativas — e se não se encaixa, reagimos com queixa, raiva ou melancolia.
Mas, como dizia Epicteto, filósofo estoico:
“Não são os acontecimentos que nos perturbam, mas a forma como os interpretamos.”
Nada acontece fora da mente. O problema não está no problema — mas no olhar que você lança sobre ele.
Antes de reagir, você viu. Interpretou. Julgou. E assim, a dor nasceu.
Domine a mente — e a dor perde o império.
Corpo, Mente e Presença: A Tríade da Ordem Interior
Quando mente e corpo não caminham juntos, surge o caos. Você está em casa, mas pensa no trabalho. Está com alguém, mas preso ao celular. Está vivo, mas alheio ao momento.
E o que é a presença, senão a mais silenciosa forma de sabedoria?
Como disse o Buda:
“Tudo começa na mente, e da mente são feitas todas as coisas.”
Estar presente é retornar ao real. É dar à existência o único presente que importa: sua atenção.
🎧 Quer experimentar essa presença na prática?
Confira nosso guia completo sobre como meditar e transforme a sua relação com o tempo, o corpo e a mente.
Exercícios para a Vida Leve: Da Reclamação à Presença
Abaixo, proponho práticas simples — mas poderosas — para ajudá-lo a viver com mais leveza e consciência.
1. Medite — Sem Misticismo, Com Consciência
Meditação não é fuga.
É aterrissar no instante com suavidade.
Passo a passo:
- Encontre um local silencioso.
Pode ser um canto da casa, o banco de uma praça ou até o banheiro. - Sente-se com postura ereta.
No chão ou em uma cadeira. Olhos semicerrados. Corpo relaxado. - Respire naturalmente.
Sinta o ar entrando e saindo. Quando os pensamentos vierem (e virão), apenas observe — e volte à respiração. - Permaneça.
Comece com 5 minutos. Depois, aumente. O objetivo não é duração, é presença. - Finalização consciente.
Antes de abrir os olhos, sinta o corpo. Agradeça o momento. Retorne ao mundo com menos peso.
“Meditar é pousar suavemente sobre o agora — e ali ficar.”
2. Esteja Inteiro no Que É Simples
Seja inteiro ao varrer o chão, lavar as mãos, fechar uma porta.
Perceba os sons, a textura, o cheiro, o toque.
Não pense no depois. Não corra para o próximo instante.
“No ato puro, o tempo se dissolve.”
Com prática, leve essa atenção para tarefas mais complexas: ouvir alguém, tomar decisões, escrever um texto.
3. Aceite o Que Vier
Aceitar não é ser passivo.
É agir sem resistência desnecessária.
Quando algo inesperado surgir — uma crítica, um atraso, uma perda — respire.
Sinta o que vier. Observe. E lembre-se:
“Isso veio. E como tudo, também passará.”
Treine isso nos pequenos desconfortos diários: o trânsito parado, a fila longa, a chuva que mudou seus planos.
A alma que aprende a aceitar, silencia o caos interior.
E encontra paz — mesmo sem respostas.
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Considerações Finais: A Vida que Reage ou a Vida que Age?
Reclamar é fácil.
Agir requer coragem.
Estar presente exige prática.
Mas só no instante em que você abandona a queixa, é que encontra a força para mudar.
A vida está sempre onde você não está julgando, nem desejando que tudo fosse diferente.
A vida verdadeira acontece no agora — e o agora não reclama, ele apenas é.
Enquanto isso, pratique.
Medite. Observe. Aceite.
E se algo te tocou neste texto, diga nos comentários.
Quero saber: o que mais pesa em sua vida hoje — e como você pretende aliviar esse fardo?
🙏 Namaskar. Até o próximo post.
